Qries

السبت 17 ابريل 2021 الساعة 08:32 م

وكالة غزة الآن الإخبارية

الكشف عن سبب ظهور الكرش وتأثيره على صحة الجسم ؟

حجم الخط

كشف البروفسور انغو فوربوزه من المعهد الألماني للطب الرياضي في برلين، أن الكرش منطقة خطرة على صحة الجسم، خاصة على الكبد والأمعاء والمعدة، كما أن له تأثير على عمل الهورمونات.  

حيثُ يؤثر هرمون ليبتين على الرغبة في الأكل، وكلما زاد المرء من تناول المواد الغنية بالدهون، ارتفعت مقاومة هذا الهرمون المهم. وبهذا يزداد الكرش حجماً ويدخل الجسم في حلقة مفرغة.

ووفقاً للمؤسسة الألمانية للتغذية، فإن حدود محيط الخصر المثالي بالنسبة للنساء هو 88 سنتيمترا وللرجال 102 سنتيمترا. ويعني تجاوز هذه الحدود الدخول إلى منطقة الخطر واحتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.   ومع التقدم في السن يكبر حجم الكرش، وللهرمونات دور في ذلك، كما أن العضلات تبدأ بالصغر مقابل ارتفاع خزين الدهون بالجسم.
 
بينما يُكمن الحل بالمزيد من الحركة والتقليل من الأكل، خصوصاً الكربوهيدارات والدهون والسكريات.   لا يكفي تغيير نوعية الغذاء وأسلوبه، بل يجب أن يصاحب ذلك أداء تمارين رياضية للجسم كله.

والأفضل حسب الخبراء: برنامج متوازن بين رياضات اللياقة، كالجري والتمارين القوية. ويجب ألا يقل وقت الجري أو المشي عن 30 دقيقة.   وعندما يبدأ الجسم بحرق طاقة أكبر من خزنها، تبدأ عندها علامات النجاح بالظهور.

كما أوضح البروفسور انغو فوربوزه  أن "ممارسة تمارين القوة البدنية ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً، وأربع إلى خمس مرات للياقة البدنية". والنتيجة تظهر بعد 12 أسبوعاً من أداء التمارين وتغير نمط الحياة والأكل.