الثلاثاء 10 ديسمبر 2019 الساعة 02:54 م

وكالة غزة الآن الإخبارية

فوائد عديدة للفول السوداني

RgB73.png
حجم الخط

 

الفول السوداني ، يحبه الكثيرون لكنهم مع ذلك لا يعرفون قيمته الغذائية ، ويجهلون فوائده، وهذه بعض من فوائد الفول السوداني:

- غني بالبروتين

يمدك الفول السوداني بنحو "7" جرامات من البروتين مع كل "30" جراماً تأكلها.

- يحتوي عـلى فيتامين B

يحتوي الفول السوداني على فيتامين "B"، فكل "30" جراماً تحتوي على "15%" من كمية النياسين التي يحتاجها الجسم يومياً، وهو فيتامين ضروري لإنتاج الطاقة.

- غني بالألياف المشبعة

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تُشعرك بالشبع.

-مضاد للأكسدة

يحتوي الفول السوداني على فيتامين "هـ" المضاد للأكسدة، والذي يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف.

- يغطي احتياجات الجسم من الألياف

يحتوي كل "300" جرام من الفول السوداني على "10%" من نسبة الألياف التي يحتاجها الجسم يومياً.

-جيد للعظام

يعد الفول السوداني مصدر جيد للماغنسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على صحة عظامك.

-حارق للدهون

يعتبر الفول السوداني مصدراً ممتازاً للحصول على المنجنيز، الذي يساعد الجسم في حرق الكربوهيدرات.